¿Qué es el colágeno? Los 20 beneficios de tomar y aplicarse colágeno

Desde hace años, el colágeno se ha posicionado como un gran aliado a la hora de luchar contra el envejecimiento de la piel. ¿Por qué? Esta proteína, totalmente natural, forma parte de nuestro organismo y ella sola representa casi el 90% del peso seco de la piel cuando se excluye el agua. Compuesto por células de las dermis, el colágeno es el responsable de secretar elastinas, que junto a otras proteínas, forman parte de la “matriz extracelular”. En resumen, sirve para que nuestra piel se mantenga firme y elástica.

Existen muchos tipos de colágeno. El más habitual es el tipo I, que da forma y tensa a la piel. Este tipo de colágeno empieza a descomponerse a un ritmo más acelerado a partir de los 25-30 años y provoca la aparición de las primeras arrugas, la sequedad o la pérdida de flacidez de la piel. Se estima que se pierde en torno a un 1% al año a partir de esa edad. Es entonces cuando el cuerpo empieza a tener problemas para reemplazarlo.

Es, por tanto, el pistoletazo de salida en la carrera para minimizar los efectos de un envejecimiento prematuro de la piel. Resulta indispensable, en ese momento, entender qué es el colágeno y qué relación tiene con nuestro aspecto.

En este sentido, para empezar a paliar esta pérdida de vitalidad y flacidez en la piel es importante seguir una dieta equilibrada y saludable y evitar los alimentos muy azucarados.  El colágeno se encuentra en carnes como el pollo o el pavo y en pescados como el atún o el salmón. Además, esta proteína está presente en los lácteos, alimentos con gelatinas como los caldos de huesos o frutos secos. También es importante consumir vitamina C, que ayuda a producir colágeno, y vitaminas E y A, que mejoran la elasticidad de la piel.

Por otro lado, debemos despedirnos del alcohol y del tabaco e incorporar el ejercicio regular en el día a día. Y no olvidar nunca usar protector solar porque los rayos ultravioletas estimulan las enzimas que descomponen el colágeno. Es decir, se trata de adoptar buenos hábitos que nos permitan estar sanos por dentro, pero también por fuera.

Bien, además de estas buenas prácticas, sabemos que debemos aportar un extra de colágeno a nuestro cuerpo y evitar que su pérdida natural afecte a nuestra piel. ¿Cómo? Son varios los estudios que han demostrado que los suplementos y complementos que contienen colágeno ayudan a retrasar el envejecimiento de la piel. Y, desde hace años, el colágeno es uno de los ingredientes estrella que no puede faltar en la formulación de una buena crema facial.

Opciones para ese aporte de colágeno hay muchas: barras energéticas, colágeno en polvo para añadirlo a batidos, cremas o cafés, cápsulas bebibles… Y todas tienen el mismo objetivo: que nuestra piel luzca brillante y joven.

Tomar, o aplicarse, colágeno se ha relacionado con múltiples beneficios para la salud y la piel. Razones, por lo tanto, no faltan para empezar a tomar complementos de colágeno y/o aplicarlo desde ya. Aquí dejamos algunas:

• El colágeno combate la flacidez del rostro y de todo el cuerpo
• Ayuda a minimizar el daño que producen las radiaciones solares en la piel
• Mejora la masa muscular
• Previene la degeneración del cartílago y ayuda a su regeneración
• Mantiene la piel hidratada
• Disminuye las arrugas y las líneas de expresión
• Alivia la sequedad de la piel
• Reduce las marca de acné
• Tiene propiedades cicatrizantes y ayuda a cuidar heridas
• Combate la celulitis
• Fortalece los huesos
• Alivia el dolor articular
• Previene la pérdida de masa ósea
• Ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares
• Fortalece las uñas
• Estimula el crecimiento del cabello
• Protege la piel de la contaminación o el frío
• Retrasa los signos del envejecimiento
• Previene la aparición de úlceras gástricas
• Controla la presión arterial

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